Bisa Nggak Sih Kadar Gula Darah Normal Tanpa Minum Obat?

Jakarta –

Beberapa penderita diabetes tipe 2 dapat mengontrol kadar gula darahnya hanya dengan minum obat. Tentunya berdasarkan pemeriksaan dan resep dokter.

Pertanyaannya kemudian, apakah mungkin menjaga kadar gula darah tetap normal tanpa obat? Bagi sebagian orang, upaya preventif atau mencegah lonjakan kadar gula bisa dilakukan melalui pola makan penurunan berat badan, olahraga, dan perubahan gaya hidup lainnya.

Namun, hal ini tidak berlaku bagi orang yang menderita diabetes tipe 2 dalam jangka waktu lama, apalagi jika mengalami komplikasi. kondisi yang memerlukan perhatian atau pemantauan medis lebih lanjut.

Bagaimana cara menjaga kadar gula darah tetap normal?

Makan yang sehat

Makan lebih sedikit tetapi mengikuti diet akan membantu orang menurunkan berat badan. Latihan fisik juga membantu mengencangkan tubuh dan mengalihkan perhatian Anda dari rasa lapar.

Mengelola diabetes tipe 2 tanpa obat juga berarti memantau gula darah, tekanan darah, dan kadar kolesterol Anda di bawah pengawasan penyedia layanan kesehatan Anda.

Mengontrol A1C, tekanan darah, dan kadar kolesterol dapat membantu mencegah komplikasi jangka panjang diabetes tipe 2, yang merupakan pengobatannya. Komplikasi tersebut antara lain: Penyakit Jantung Stroke Kerusakan Saraf Kehilangan penglihatan Gagal ginjal

Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK) menjelaskan beberapa cara untuk mengelola dan memantau diabetes:

Tes darah A1C

Salah satu cara untuk mengetahui apakah Anda berhasil mengendalikan diabetes adalah dengan memantau tes darah A1C Anda. Tes darah ini menunjukkan rata-rata kadar gula darah Anda selama tiga bulan terakhir.

Tanyakan kepada penyedia layanan diabetes Anda apa tujuan Anda seharusnya. Bagi banyak penderita diabetes, tujuannya adalah untuk menjaga angka ini di bawah 7 persen.

Jika Anda dapat mencapai target gula darah melalui perubahan gaya hidup, Anda mungkin tidak memerlukan obat.

Pantau tekanan darah Anda

Penderita diabetes sering kali disarankan untuk menjaga tekanan darahnya di bawah 140/90 mmHg, namun dokter diabetes akan memberi tahu Anda jika target setiap orang berbeda. Hal ini dapat diperiksa dengan pemantauan di rumah atau mengunjungi dokter.

Perubahan pola makan dan olahraga

Pola makan dan olahraga akan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan kadar kolesterol baik. Pola makan penderita diabetes tidak sama pada setiap orang, sehingga konsultasi dengan ahli gizi dan sejumlah dokter lain diperlukan untuk mengetahui pola makan mana yang tepat untuk Anda.

Namun secara umum, kebiasaan makan berikut ini dianjurkan: Perbanyak makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, daging unggas, dan ikan. Batasi daging merah pada daging tanpa lemak dan produk susu pada daging tanpa lemak. Hindari garam. Minumlah lebih banyak air dan hindari. Minuman manis Penderita diabetes tipe 2 harus berolahraga 30 menit sehari atau lebih beberapa hari dalam seminggu.

NEXT: Berhenti Merokok Saksikan video “Merayakan Hari Diabetes Sedunia Bersama Tropicana Slim” (naf/naf)

3 Varian Resep Ubi Cilembu untuk Penderita Diabetes

Mahavision , Jakarta – Meski tinggi karbohidrat, ubi slimbu tidak menyebabkan gula darah naik. Oleh karena itu, ubi silmbu bisa menjadi makanan yang baik bagi penderita diabetes.

Dikutip dari Healthline, Ubi Cilembu atau dikenal dengan nama Ipomoea batatas kaya akan serat dan nutrisi, termasuk beta-karoten. Ubi jalar silmbu memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan ubi jalar putih, sehingga dapat dikonsumsi secara tepat oleh penderita diabetes.

Ubi jalar tidak hanya kaya nutrisi, tetapi juga menurunkan risiko diabetes tipe 2. Nutrisi yang dikandungnya antara lain vitamin A (beta-karoten), protein, serat, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, seng dan vitamin. C, vitamin B-6, folat dan vitamin K.

Laporan dari Cookpad, Tiga Cara Membuat Resep Ubi Cilembu untuk Penderita Diabetes:

1. Klepon Ubi Madu

Bahan:

– 300 gram ubi madu – 4 sendok makan tapioka – 4 sendok makan tepung beras – 200 gram kelapa parut – 1 gula palem besar – 1/2 sendok teh garam

Bagaimana melakukan:

1. Siapkan semua bahan. Panaskan kukusan lalu masak hingga kelapa parut matang. 2. Cuci ubi madu. Potong ubi jalar menjadi beberapa bagian lalu cuci bersih. 3. Kukus potongan ubi kuning. Periksa kelembutannya lalu angkat. 4. Hancurkan ubi dengan maser atau alu. Campur tapioka, tepung beras, vanila dan garam hingga rata. Ambil 1 sendok makan adonan dan isi dengan gula palem, lalu gulung. Lakukan sampai Anda selesai. 6. Didihkan air lalu masak ubi hingga empuk. Jika sudah mengapung berarti ubi sudah matang. Diamkan selama 3 menit, angkat dan tiriskan 7. Tunggu hingga kering lalu masukkan ke dalam kelapa parut selagi masih hangat. 8. Tambahkan gula pasir sesuai selera. Letakkan di piring saji dan sajikan segera.

2. Kue Lumpur Ubi Jalar Slimbu

Bahan:

– 2 butir telur – 2 sendok makan gula pasir – 300 ml susu cair – 1/4 sendok teh garam – 250 gram ubi sangrai dan kering – 100 gram tepung terigu – 60 gram mentega – Kismis secukupnya untuk oven – Margarin secukupnya untuk menyerap lemak. memanggang roti

Bagaimana melakukan:

1. Siapkan semua bahan. 2. Lelehkan mentega, lalu dinginkan 3. Kocok telur dan campur semua bahan. Lalu campurkan dengan mentega cair 4. Panaskan kue lalu tuang ke dalam loyang yang sudah ditaburi margarin. 5. Tutup dan masak dengan api kecil. 6. Jika sudah 1/2 matang, balik dan tutup kembali. 7. Angkat dari api saat memasak dan siapkan.

3. Gulungan Ubi Jalar Madu

Bahan:

– 400 gram ubi madu – 5 sendok makan tapioka – 2 sendok makan tepung beras – 5 sendok makan gula pasir – 1/2 sendok teh garam – 300 ml santan – 1/2 sendok teh vanila

Bahan lapisan luar: – 300 ml susu – 6 sdm tepung beras – 6 sdm tepung tapioka – 1/3 sdt vanila

Bagaimana melakukan:

1. Kupas dan potong ubi. Bilas beberapa kali. 2. Kukus dan masak hingga matang. Jika sudah empuk, haluskan ubi dengan garpu 3. Aduk rata dengan bahan lainnya. 4. Tambahkan santan dan aduk rata. 5. Tuang adonan dan kukus selama 20 menit. 6. Campur adonan lapisan luar, tepung terigu, susu dan vanili. Aduk hingga adonan berwarna abu-abu 7. Kukus kurang lebih 15 menit. 8. Periksa keutuhannya lalu angkat dari api dan dinginkan. Potong-potong sesuai selera. 9. Pindahkan pie ubi ke piring saji.

Pilihan Editor: Apakah Ubi Jalar Silmbu Aman untuk Penderita Diabetes?

Beberapa aktivitas yang harus dihindari setelah makan agar tubuh tetap sehat: Baca selengkapnya

Para peneliti menemukan berbagai faktor yang berperan dalam keinginan untuk tidur setelah makan. Baca selengkapnya

Gula darah tinggi tidak selalu berarti Anda menderita diabetes. Riwayat keluarga, genetika, dan faktor gaya hidup dapat berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi pada penderita diabetes. Baca selengkapnya

Mie siu atau mie panjang umur merupakan salah satu makanan khas perayaan Imlek. Di bawah ini adalah resep mie siu dan cara membuatnya. Baca selengkapnya

Kesejahteraan hewan peliharaan, seperti kucing atau anjing, membutuhkan lebih dari sekedar makanan dan kandang, baca selengkapnya

Masyarakat Indonesia mengenal istilah diabetes kering dan basah. Ada tujuh tanda dalam hal ini. Baca selengkapnya

Sejauh ini, belum ada obat yang bisa menyembuhkan diabetes tipe 1 pada anak. Baca selengkapnya

Teh manis mengacu pada teh yang dibuat dengan gula. Kurangi jumlah gula atau ganti dengan pemanis alami agar bisa dikonsumsi setiap hari. Baca selengkapnya

Cara seperti memanggang, memanggang atau memanggang dapat menjaga nutrisi dalam sayuran. Baca selengkapnya

Jajanan Korea kini sedang digemari banyak orang, termasuk masyarakat Indonesia. Baca selengkapnya