Olahraga 5BX Disebut Jadi Kunci Kebugaran Raja Charles III, Apa Itu?

Mahavision, JAKARTA – Raja Karel III. Ia dikenal rajin berolahraga agar tubuhnya tetap bugar meski sudah berusia 75 tahun. Termasuk latihan fisik (olahraga) 5BX secara teratur.

Dikutip dari New York Post, Kamis (2 Februari 2024), Raja Charles III. dia adalah penggemar berat program pelatihan 5BX, program pelatihan fisik militer berdurasi 11 menit yang dikembangkan untuk Angkatan Udara Kanada pada akhir 1950-an. Latihan ini diciptakan oleh Bill Orban, seorang akademisi yang merancang program untuk membantu personel militer mempertahankan tingkat kebugaran yang optimal meskipun mereka tidak punya waktu untuk berolahraga.

Dalam beberapa dekade sejak dimulainya, 5BX juga telah dilakukan oleh orang-orang di luar militer, termasuk ayah Charles, Pangeran Philip, yang rutin melakukan rutinitas tersebut dan hidup hingga usia 99 tahun. Charles, yang bertugas di Angkatan Udara dan Angkatan Laut Kerajaan Inggris, dilaporkan memulai dan mengakhiri harinya dengan melakukan 5BX, yang terdiri dari lima gerakan berbeda.

Empat gerakan merupakan latihan yang dirancang untuk meningkatkan kelenturan dan kekuatan tubuh, sedangkan gerakan kelima dirancang untuk meningkatkan kebugaran aerobik. Gerakan pertama adalah melakukan peregangan, membungkuk ke depan dan menyentuh jari-jari kaki sebelum menggerakkan badan ke atas dan mengangkat tangan ke langit-langit. Gerakan tersebut sebaiknya diulangi selama dua menit dan dilakukan secara perlahan.

Gerakan kedua adalah sit up yang kita lakukan selama 60 detik. Yang ketiga adalah dengan melakukan peregangan punggung atau berbaring tengkurap lalu angkat lengan dan kaki dari lantai sebelum diturunkan kembali, gerakan ini juga diulangi selama 60 detik. Gerakan keempat adalah push-up yang kita lakukan selama satu menit tanpa henti. Latihan 5BX diakhiri dengan jogging selama enam menit untuk meningkatkan kapasitas aerobik.

5BX dirancang untuk orang-orang dengan semua kemampuan. Kebugaran memiliki enam tingkatan berbeda, masing-masing dengan variasi latihan.

Misalnya level pertama untuk pemula dengan sit-up, push-up dan peregangan ringan. Sedangkan level enam diperuntukkan bagi atlet yang memiliki kekuatan fisik dan ketangkasan optimal. Tidak diketahui level 5BX mana yang biasa dilakukan Raja Charles III.

Selain latihan fisik secara teratur, Raja Charles III juga menikmati menunggang kuda, hiking, dan mendayung, yang juga membuatnya tetap bugar. Dia juga mengikuti pola makan sehat dan tidak banyak minum alkohol. Meski saat ini ia menderita kanker, sumber orang dalam kerajaan mengungkapkan bahwa Raja Charles III menjalani gaya hidup sehat dan aktif. dapat membantunya melawan penyakit tersebut.